bez bialka

[...] Okres okolotreningowy to taki okres gdzie jednak liczy sie czas,liczy sie poziom aminokwasow. Jak jeszcze przed treningiem mozna przymrozyc oko - choc pojscie na trening bez niczego (beak jedzenia + brak wpc/bialka) dobrze sie nie skonczy; tak suplementacja potreningowa powinna charaktezryzowac sie tym ze spozywamu szybkie zrodla,w duzych [...]

mam nadzieje zer tak samo myślimy ja tlustsze czesci kurczaka lubie- szczegolnie noge z grilla z piekarnika/!! pycha...bez skory i tak mi sie opieka ze chrupie a skrzydla zjadam z kosciami jak sie przypieka- smakuja jak chipsy nie moge przekonac sie do tych innych wpierowych tlustyach mies...a z boczku to biale zawsze odzynam--- podziwiam ludzi [...]

[...] MONOHYDRAT z TAURYNĄ 40 min przed treningiem siłowym aminokwasy BCAA + MONOHYDRAT z TARYNĄ zaraz po treningu siłowym aminokwasy BCAA + MONOHYDRAT z TAURYNĄ + CARB MAX Dzien bez treningu rano naczczo amonowkasy BCAA + MONOHYDRAT z TAURYNĄ po obiedzie w ciagu dnia jeszcze jedną porcje MONOHYDRATU z TAURYNĄ Co do białka spozywałbym po posiłku [...]

[...] posiłkami - przerwy beda dłuższ, wiec czy bedzie to miało wpływ na diete? Czy b/t/ww w poszczególnych posiłkach ma wyglądać tak samo w dni treningów siłowych, aerobowy, bez wysiłku, czy na przykład jak jest hiit? Co z błonnikiem, czy wpiepszać dodatkowo otreby? Nie wiem ile go potrzeba nma dzień (wyczytałe gdzieś ze 30g - tyle to sie chyba [...]

[...] Jako zrodla bialka roslinnego najlepsze w diecie beda: fasola, groch, soja, orzechy, słonecznik, dynia, sezam. Oleje do salatek stosujemy jedynie te tłoczone w procesie bez uzywania temperatury, najlepuiej kupic kilka rodzajow i zmieszac je ze soba. Ich spozycie ma pozytywne znaczenie ze wzgledu na nienasycone kwasy tluszczowe. Orientcyjne [...]

na nadkwasote i ogulnie na zakwaszenie najlepsze jest mleko z drugiej strony glupota jest jesc tyle bialka bez koksu bo wiekszosc z tego nie przyswoicie lub zostanie zmienione na wegle ,zreszta jak na ironie im wiecej bialka spozywacie tym wiecej go tracicie ,organizm nie magazynuje czegos co ma pod dostatkiem, to tak jak z woda, swoja droga tyle [...]

[...] pod względem białka - mleko to nie jest źródło białka dla kulturysty!!! w 500 ml mleka masz więcej cukry mlecznego, czyli niesławnej laktozy, niż białka. Zamiast pic bez sensu mleko, zjedz 200g chudego twarogu. Wyeliminuj jogurt, to też nie jest źródło białka, dostarcza zbędnych węgli. 100 g płatków owsianych to wspaniałe źródło [...]

[...] przez 3tyg okres brania to zycze powodzenia i gratuluje rezultatow bo wziecie samego bialka nie uwzglednienia 100innych czynnikow moglbym porownac do podrozy do puerto-riko bez kontrolki paliwa. Prawda jest jedna niektorzy zjedli wiecej supli niz niejednego rodzina w domu wazy i jakos nie widze by bardzo ich sylwetka zachwycala sadze ze to samo [...]

[...] i modyfikowanych jesli chodzi o cala reszte /mikro i makro/ to obecnie dysponujemy ogromna wiedza, ktora pozwala nam na ustalenie optymalnego, dla nas, sposobu odzywiania bez bazowania na teoriach obarczonych licznymi bledami oraz jesli chodzi o mieszkancow okinawy to ich dlugowiecznosc wynika z niskiego spozycia kalorii i bialka, co ma [...]

[...] drastyczne ale ogólnie widoczne. W pierwszym posiłku zmniejsz ilość płatekdo 40g, w drugim , trzecim czwartym do 30g ryżu ciemnego i kaszy, w piątym do 25g kaszy-reszta bez zmian(to jeżeli chodzi o wt.czw. sob i niedziele) W pon.śr,pon w pierwszym i drugim posiłku zredukuj ilość ryżu ciemnego do 30g, po treningu zjedz 34gryżu białego, [...]

[...] margaryna 80% 30g (33g bialka, 77g ww, 28g tluszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g bialka, 91g ww, 8g tluszczu) 4. Ryz 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry (44g bialka, 79g ww, 3g tluszczu) 5. Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wolowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g bialka, 74g ww, 30g tluszczu)

[...] łapka w okolicach 38cm. Waga aktualna wynosi 82,5kg o godzinie 17.00. Co do wyników siłowych to ostatnio próbowałem swoich sił na ławce, to poszło 80kg na 3 powtórzenia, bez motywacji, chęci na dodatek z dużym zapasem. Myślę że rekord był by w granicach 90kg. TRENING 1. Przysiady 2. Uginanie nóg leżąc 3. Podciąganie szeroko 4. Unoszenie [...]

[...] aminokwasów do krwiobiegu. Dzięki WPC może być stosowana po treningu, w okresach pomiędzy posiłkami, jest polecana także w fazie tzw. późnej regeneracji (dzień bez treningu), kiedy to może okazać się nawet lepszym rozwiązaniem od białko szybkotrawionego. Dzięki długotrwałej aktywności ma korzystne cechy tłumienia [...]

[...] a tak to przynajmniej jeszcze przypakujesz troche i trening taki jak zpaodał quazar w poście o CKD http://www.sfd.pl/temat161108/ hmm cos jeszcze chyba tyle a jak co to czytaj i pytaj EDIT: troche puźno bo widze ze na skd sie decydujesz no ale jak bez siłowego treningu to skd lepiej Zmieniony przez - buby77 w dniu 2005-05-10 09:13:12

[...] Też nie lubie jak ktoś kozaczy na necie - wystarczy se dane wymyślić do profilu i jesteś gość. I jestem pewnien, że sporo kolesi tak robi na forum, tylko, że jest to bez sensu, bo te dane maja wplyw na trafność rad od innych... Ja tak nie robię - cały czas walczę z fatem i tego nie ukrywam... proste. Zaczynałem od prawie 90-tki w pasie [...]

Ostatnie kompleksy były 8 lipca, więc ponad 2 miesiące bez aerobów/cardio (nie licząc sporadycznych spacerów 50-60%hr max ;-) ). W tym czasie poszło jakieś 200-300kcal w górę, przestałem liczyć węgle z warzyw (kcal liczyłem). Waga w miejscu, okolice 91kg, ładowania ww co tydzień w lipcu, od połowy sierpnia co 2 tygodnie. A tak to LC, białka [...]

śniadanie ok.7.00 150g Płatków owsianych 300 ml mleka 2% 100g twaróg pół-tłusty 10.00 II śniadanie Tuńczyk z puszki 14.00 Obiad 150g kaszy gryczanej 100g piersi kurczaka bez skóry 10g Oleju słonecznikowego 16.30 Obiad II 80g ryż brązowy 100g twarogu pół-tłustego 10g oleju słonecznikowego 19.00-20.00 kolacja 150g wołowiny (polędwica) 10g oliwy z [...]

[...] było 3/4 na korzyść zwierzęcego. Zamień ten chleb w śniadaniu na płatki, do II dodaj zdrowych tłuszczy, od kiedy ogórek ma 7 g białka może 0,7g/100g, co Ty z tym ogórkiem są lepsze warzywa np. brokuły, mieszanka warzywna. Po treningu sobie walnij białko z owsianymi ale bez ogórka, a ten twaróg zjedz przed snem z oliwą z oliwek/olejem lnianym.

[...] pamiętająć o odpowiednich proporcjach kwasów tłuszczowych. ktoś mi doradził, że posiłek po treningu (ostatni) około godziny 22:30 powienien w zasadzie być odżywką białkową bez dodatków, dlatego nie dorzucałem tam nic więcej żeby nie obrastać w zbędny tłuszcz./po treningu zjedz węglowoadny + bialko, natomiast przed snem zjedz posilek czysto [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:marula10 PŁEĆ:m WIEK:24 WZROST:179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4-5 lat z przerwami ost ponad rok bez przerwy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:36 OBWÓD BICEPSU:44 OBWÓD ŁYDKI:46 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]